Show notes – Voorkom een Gebroken Hart: De Sleutels voor Liefdevolle Relaties en Gezond Partnerschap, ontdek verborgen Patronen in Liefde – Relatietherapie met Bregje Jonkhart | S02E09

🌟 Deze aflevering is een ware schatkist voor iedereen die zijn of haar relaties wil verdiepen en versterken. Ruben Havertz en Nick gaan samen met Bregje, een vooraanstaande relatietherapeut, op een ontdekkingsreis door de complexe wereld van menselijke connecties. Ze verkennen de diepten van veilige hechting, ontrafelen de vaak verborgen communicatiepatronen die relaties kunnen maken of breken, en duiken in de kunst van geweldloze communicatie.

Bregje deelt haar unieke inzichten over de dynamiek van partnerschap, de subtiele balans tussen geven en nemen, en de cruciale rol van empathie en begrip. Ze bespreekt ook hoe onopgeloste conflicten uit het verleden de huidige relaties kunnen beïnvloeden en biedt praktische tips voor het opbouwen van een sterke, gezonde relatiebasis.

Verwacht inzichten over gezonde relaties. Ze benadrukt het belang van bewustzijn van eigen patronen, communicatie over behoeften en aandacht voor positieve aspecten. Ze legt uit hoe ons brein werkt en hoe ervaringen uit het verleden van invloed kunnen zijn op relaties. Ook komt het belang van veilige hechting en het vinden van balans tussen verbinding en autonomie aan bod. Bregje sluit af met tips om het datingleven te verbeteren.

Deze aflevering staat bol van de eye-openers, van Bregje’s verhalen over de meest voorkomende valkuilen in relaties tot haar adviezen over hoe je deze kunt vermijden en overwinnen. Of je nu in een relatie zit of single bent, de inzichten van Bregje zijn onmisbaar voor iedereen die streeft naar authentieke, liefdevolle verbindingen.

Luister nu en transformeer je relaties:
| Apple Podcasts | Spotify | overige podcast apps

Steun ons en word vriend van de show via: https://vriendvandeshow.nl/semi-interessant

Key Lessons 

  1. Het is belangrijk om zowel de positieve als negatieve aspecten in een relatie aandacht te geven.
  2. Geweldloze communicatie en het benoemen van gevoelens en behoeften verbeteren de dynamiek in relaties.
  3. Het begrijpen van eigen hechtingsstijl is belangrijk om patronen en behoeften in relaties te begrijpen.

Timestamps en hoofdonderwerpen

  1. 00:00 – Introductie: Bregje’s achtergrond en benadering van relatietherapie. Een Gids voor een Gezonde Relatie
  2. 03:20 – Het belang van veilige hechting in relaties
  3. 05:45 – Patronen die je liefdesleven saboteren
  4. 06:40 – Identificeren en doorbreken van negatieve communicatiepatronen
  5. 09:20 – De bouwstenen van een gezonde relatie
  6. 10:15 – Kenmerken van een gezonde relatie en hoe deze te cultiveren
  7. 13:50 – Geweldloze communicatie: technieken en voordelen
  8. 16:00 – Hoe je verleden je huidige relaties beïnvloedt
  9. 17:30 – De rol van zelfbewustzijn en tijdsbesef in relaties
  10. 19:45 – Bregje’s gouden tips voor relatiegeluk
  11. 21:10 – Praktische tips van Bregje voor relatieverbetering
  12. 24:45 – Grappige anekdotes en lichte banter
  13. 27:32 – Veilige en onveilige hechting bij kinderen in Nederland
  14. 29:00 – Afsluiting en vooruitblik op de volgende aflevering


Steun ons en word vriend van de show via: https://vriendvandeshow.nl/semi-interessant

Samenvatting 

Bregje Jonkhart, een relatietherapeut, deelt inzichten over gezonde relaties. Een gezonde relatie vereist bewustzijn van je eigen patronen, communicatie over behoeften, tijd en aandacht voor elkaar, reflectie en het benadrukken van positieve aspecten. Ons brein is geneigd om negatieve aspecten te benadrukken als overlevingsstrategie, maar het is belangrijk om ook te focussen op wat goed gaat en dit te uiten. De persoon beschrijft dat mensen vaak geneigd zijn om alleen het gevaar of negatieve dingen op te merken, zelfs als de situatie comfortabel is. Ze benadrukken dat het belangrijk is om ook aandacht te besteden aan positieve aspecten en behoeften in relaties. Ze verwijzen naar het belang van geweldloze communicatie en het benoemen van gevoelens en behoeften om de dynamiek in relaties te verbeteren. Ze leggen uit dat dit een intern proces is waarbij men leert om hun gevoelens te identificeren en woorden te geven, wat uiteindelijk leidt tot het begrijpen van behoeften. De persoon vraagt om te praten over patronen en de behoefte om belangrijk te zijn. De gesprekspartner legt uit dat patronen in elke relatie voorkomen en dat ze werken met een handmodel van het brein om dit uit te leggen. Ze beschrijft de delen van het brein en hoe het reptielenbrein en het zoogdierenbrein ons gedrag en reacties beïnvloeden. Het zoogdierenbrein en het oude brein spelen een rol bij emoties en reacties op gevaar. Het nieuwbrein is uniek voor mensen en zorgt voor tijdsbesef en zelfbewustzijn. Onveilige situaties kunnen leiden tot een “geflipt brein” en het verlies van empathie en geweldloze communicatie. Als ik het goed begrijp, gaat het gesprek over hoe ervaringen uit het verleden invloed hebben op relaties en hechting. Het brein kan negatieve patronen ontwikkelen als reactie op het verlies van verbinding. De manier waarop we als kinderen omgaan met dit verlies beïnvloedt onze volwassen relaties. Het herkennen van deze patronen kan helpen bij het begrijpen van gedrag in relaties. Het voorbeeld van de sok illustreert hoe kleine dingen betekenis krijgen en gevoelens van er niet toe doen kunnen oproepen. Het is belangrijk om te begrijpen dat iedereen zijn eigen pijnplekken uit zijn jeugd meeneemt in een relatie. Het ontdekken van deze patronen en communiceren over elkaars normen en waarden is een groot deel van therapeutisch werk. Het gaat niet alleen om de negatieve aspecten, maar ook om het onderzoeken van positieve patronen die problematisch kunnen worden. Pleasen is een voorbeeld hiervan, waarbij het belangrijk is om je eigen grenzen en autonomie te behouden. Het gaat erom dat gedragingen een keuze zijn in plaats van een automatisch overlevingsmechanisme. Veilige hechting is belangrijk in relaties, omdat het zorgt voor vertrouwen en beschikbaarheid. Onveilige hechting kan leiden tot angst en moeite met vertrouwen. De hechting wordt voornamelijk gevormd in de eerste drie jaar, maar kan nog steeds een impact hebben op latere leeftijd. Het is belangrijk om te begrijpen hoe je zelf gehecht bent om inzicht te krijgen in je eigen patronen en behoeften in relaties. Bindingsangst wordt uitgelegd als angst voor het verlies van autonomie en het niet goed kunnen balanceren tussen verbinding en zelfstandigheid. Veilige hechte mensen hebben hier ook stukjes van, maar in mindere mate. Veilige hechte mensen voelen zich veiliger en kunnen hun behoeften beter uiten. Tactieken hangen af van de persoon en het is handig om een veilige hechte persoon te vinden die zich minder laat beïnvloeden door spelletjes. Veilige hechte mensen voelen zich veiliger in het algemeen en kunnen beter grenzen aangeven en op hun eigen plek blijven. De spreker sluit af met de tip om hard to get te spelen en kijkt of iemand erop ingaat. Het wordt als flauw beschouwd en men denkt dat het onveiliger is als er harder gedanst wordt. Er wordt gezegd dat Ruben goed kan dansen en er wordt afgesloten met de mededeling dat er nog meer tips zullen zijn om het datingleven van Ruben te verbeteren en vrouwen tegen hem te beschermen.

Bronnen Semi interessant S02E09

  • https://eenfijnerelatie.nl/masterclass/
  • https://eenfijnerelatie.nl/gratis-ebook-de-relatierollercoaster/
  • https://gelukkigerelaties.nl/
  • https://www.jonkhartenziel.nl/boeken-over-het-leven/
  • https://eenfijnerelatie.nl/
  • https://www.jonkhartenziel.nl/

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *