In deze aflevering van Semi-Interessant rectificeert Ruben een fout over de oorsprong van aardappelen. Nick bespreekt Try January en de effecten van alcohol op het lichaam. Ze hebben ook een discussie over vaccinaties en ziekte, en trends op Twitter zoals het drinken van alcohol en vroeg opstaan. Verder praten ze over de nervus vagus, een belangrijk zenuwstelsel in het lichaam en hoe je de vagale toon kunt verhogen. Ook delen ze ervaringen met spirituele activiteiten zoals mediteren en yoga. Ze bespreken het belang van regelmatige massages en geven aanbevelingen voor ontspanningstechnieken. Verder komt de Wim Hof-methode ter sprake en de voordelen van koud douchen tijdens Dry January. Tot slot delen ze tips voor mensen die alcohol willen verminderen en sluiten ze af met een aanbeveling.
Luister nu en transformeer je relaties:
| Apple Podcasts | Spotify | overige podcast apps
Steun ons en word vriend van de show via: https://vriendvandeshow.nl/semi-interessant
Key Lessons
- De nervus vagus is een zenuw die door het hele lichaam loopt en deel uitmaakt van het autonome zenuwstelsel.
- Een verstoorde balans in het zenuwstelsel kan leiden tot symptomen zoals vermoeidheid, angst en een slechte nachtrust.
- Het verhogen van je vagale toon kan worden bereikt door koud te douchen, aandacht te besteden aan je ademhaling en het doen van activiteiten zoals yoga en tai chi.
Timestamps en hoofdonderwerpen
- 00:00:00 – De Rectificaties en Het Geheim van de Nervous Vagus
- 00:07:12 – De Nervus Vagus: Werking en Invloed op Ontspanning
- 00:12:44 – Het Belang van een Hoge Nervus Vagus Tonus
- 00:14:13 – Verbeter je tonus: Koud douchen, ademhalen en yoga
- 00:29:25 – Mijn ervaring met Dry January en tips voor succes
Steun ons en word vriend van de show via: https://vriendvandeshow.nl/semi-interessant
Samenvatting
Deze aflevering van Semi-Interessant gaat over rectificaties en de onderwerpen ‘Nervous Vagus’ en ‘Trigenuary’. Ruben rectificeert dat aardappelen uit Zuid-Amerika komen in plaats van Turkije. Nick praat over Try January en alcohol. Ze hebben ook een discussie over vaccinaties en ziekte. De persoon bespreekt trends die populair zijn op Twitter, waaronder het drinken van alcohol, vroeg opstaan, koud douchen en het zenuwstelsel genaamd de nervus vagus. Ze leggen uit dat de nervus vagus een zenuw is die door het hele lichaam loopt en deel uitmaakt van het autonome zenuwstelsel. Er wordt gesuggereerd dat ze later praktische informatie hierover zullen delen. Het zenuwstelsel bestaat uit het sympathische en parasympathische zenuwstelsel. Het sympathische zenuwstelsel zorgt voor actie en energie tijdens stressvolle situaties, terwijl het parasympathische zenuwstelsel zorgt voor rust en ontspanning. Een verstoorde balans kan leiden tot symptomen zoals vermoeidheid, angst en een slechte nachtrust. Het is belangrijk om voldoende te slapen om gezond te blijven. Je kunt je vagale toon verhogen door koud te douchen, op je ademhaling te letten en yoga of tai chi te doen. Een lage vagale toon wordt geassocieerd met ontstekingen, depressie en hartproblemen. Je kunt je toon controleren met een Fitbit of Apple Watch. Samenvatting: De spreker vertelt over een spirituele camping ervaring waar ze verschillende activiteiten hebben gedaan zoals mediteren, yoga en Tai Chi. Ze bespreken ook andere manieren om te ontspannen, zoals meditatie, sociale contacten en massages. De spreker benadrukt het belang van regelmatige massages en geeft een aanbeveling voor een specifieke masseuse. Vasten helpt goed, intermittent fasting is oké maar lang vasten is beter. Probiotica voorkomt slechte effecten van alcohol, zit in augurken en andere voedingsmiddelen. Lachen en zingen ontspannen. Ademhalingstest om te bepalen of je in je parasympathische of sympathische systeem zit. Balans is belangrijk. Wim Hof is voorstander van het activeren van je nervous vagus, zijn ademhalingstechnieken zijn goed hiervoor. De persoon heeft het over de effecten van de Wim Hof-methode, waarbij het activeren van het nervus vagus-systeem zou helpen bij ontstekingen. Ook wordt er gesproken over het koud douchen als onderdeel van een uitdaging genaamd Dry January, waarbij men een maand lang geen alcohol drinkt. Het bevalt de spreker goed en er wordt verwezen naar onderzoek waaruit blijkt dat deelnemers beter slapen, meer energie hebben, gewicht verliezen en een betere huid hebben. De spreker vindt het zelf echter moeilijk om te voltooien. De spreker geeft aan dat hij het moeilijk vindt om alcohol te laten staan, maar dat hij het nu meer ziet als iets voor speciale gelegenheden. Hij begon ermee vanwege de negatieve gevolgen voor zijn productiviteit en heeft nu tips voor mensen die hetzelfde willen proberen, zoals het vinden van alternatieve drankjes. Hij raadt aan om het samen met iemand te doen en geeft een tip voor een alcoholvrij drankje. Hij erkent dat uitzonderingen oké zijn en rondt af met een aanbeveling voor de ervaring. Ok, ik zal de bronnen raadplegen op de show notes van www.semi-interessant.nl. Bedankt en tot de volgende keer. Doei doei.
Bronnen Semi interessant S02E10
- https://eenfijnerelatie.nl/masterclass/
- https://eenfijnerelatie.nl/gratis-ebook-de-relatierollercoaster/
- https://gelukkigerelaties.nl/
- https://www.jonkhartenziel.nl/boeken-over-het-leven/
- https://eenfijnerelatie.nl/
- https://www.jonkhartenziel.nl/
- https://eastermichael.com/book/